Editor’s Note: this article is available in English at The Difference Between Being an Empath & a Codependent, by Judith Orloff
Vivimos en el mundo con mucha gente. Algunas son sentidas y alentadoras. Otros son más difíciles. Es importante encontrar una forma cómoda de relacionarse con las personas para que pueda desarrollar una interdependencia armoniosa en lugar de ser codependiente.
Cuando eres interdependiente, tienes una confianza saludable en los demás en tu vida personal, en el trabajo y en el mundo en general. Dependen unos de otros para el apoyo, el respeto y para realizar tareas particulares como colaborar en un proyecto, criar hijos, participar en deportes de equipo o ir de excursión con un grupo. Por el contrario, la codependencia es una forma de dependencia poco saludable. Esto ocurre cuando estás más concentrado en la vida y los problemas de otra persona que en los tuyos. Es reacio a afirmar sus necesidades o establecer límites claros por temor a las consecuencias.
Hay un chiste que dice que cuando un codependiente muere, es tu vida la que pasa frente a sus ojos
Hay un chiste de que cuando un codependiente muere, es tu vida la que pasa frente a sus ojos. Los codependientes se sienten demasiado responsables de las personas y toman el relevo en las relaciones y el trabajo. Si eres codependiente, puede ser difícil retroceder y dejar que otros sigan sus propios caminos. Es posible que desee ayudar demasiado o arreglar a las personas, creyendo que si no interviene, sucederá algo terrible, un hábito que podría haber aprendido al vivir con un padre alcohólico o ansioso.
Los empáticos pueden tener tendencias codependientes, pero no todos los codependientes son empáticos. La diferencia es que los empáticos absorben el estrés, las emociones y los síntomas físicos de los demás, algo que no todos los codependientes hacen. Como persona altamente empática, practique técnicas de protección como el blindaje y la meditación para lidiar con el problema de la absorción de energía, que no es tan relevante para un codependiente puro. Sin embargo, tanto para los empáticos como para los codependientes, establecer límites y ver a los demás como separados, no simplemente como una extensión de uno mismo, también es parte de la curación. Todavía estás presente, pero puedes ser un gran oyente y un amigo leal sin asumir los problemas de alguien.
Dedique algún tiempo a escribir un diario sobre sus relaciones. ¿Cuáles son interdependientes? ¿Cuáles son codependientes? Enumere algunos pasos constructivos que puede tomar para hacer que las relaciones codependientes sean más equilibradas. Por ejemplo, controlar a alguien con menos frecuencia, establecer un límite claro o dejar que otros cometan y aprendan de sus propios errores. Luego, uno por uno, comience a remodelar sus relaciones codependientes y aprecie sus relaciones interdependientes.
Establece tu intención. Examinaré atentamente y curaré mis problemas de codependencia y buscaré una interdependencia saludable en mis relaciones. Dejaré de obsesionarme con los demás y me centraré en mi propio cuidado personal. Puedo ser una persona generosa mientras mantengo límites saludables.
Extracto de “Prosperar como empático: 365 días de autocuidado para personas sensibles” por Judith Orloff, MD
Judith Orloff, MD es la autora más vendida del New York Times de The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People. Su último libro Thriving as an Empath ofrece herramientas de autocuidado diario para personas sensibles junto con su compañero The Empath’s Empowerment Journal. El Dr. Orloff es psiquiatra, empático y está en la Facultad Clínica Psiquiátrica de UCLA. Ella sintetiza las perlas de la medicina tradicional con conocimientos de vanguardia en intuición, energía y espiritualidad. La Dra. Orloff también se especializa en el tratamiento de personas empáticas y muy sensibles en su práctica privada. El trabajo del Dr. Orloff ha aparecido en The Today Show, CNN, Oprah Magazine, New York Times y USA Today. El Dr. Orloff ha hablado en Google-LA y tiene una charla TEDX. Sus otros libros son Emotional Freedom, The Power of Surrender, Second Sight, Positive Energy y Guide to Intuitive Healing. Explore más información sobre su curso de apoyo empático en línea y su horario de conferencias en drjudithorloff.com.